• Du vil gerne vide, hvad der forventes af dig, og hvordan du lever op til disse forventninger.
• Du hader at begå fejl eller at skuffe folk – inklusiv dig selv.
• Andre sætter deres lid til dig, og du afhænger af dig selv. Du er uafhængig og har ikke problemer med at leve op til forventninger, stå fast på beslutninger eller overholde skæringsdatoer.
• Du vil gerne kende reglerne, især de uskrevne.
  
  

Når du holder op med at ryge, skal du overveje at følge en plan, som indeholder trin for hver af rejsens etaper. Det kan også omfatte, hvordan du planlægger at håndtere den mulige rygetrang på de tidspunkter på dagen, hvor du normalt ville ryge en cigaret samt planlægning af, hvordan du kan distrahere dig selv, når de svære øjeblikke opstår.

• Du bryder dig ikke om kontrol, heller ikke selvkontrol, og kan bedst lide løse regler og forventninger.
• Du arbejder dig hen imod dine mål på din egen måde. Det kan godt være, at du nægter at gøre, hvad der 'forventes' af dig, men du kan stadig nå dine egne mål — hvis du vælger at gøre det.
• Du sætter stor pris på ægthed og friheden til at vælge. Du kan tage en vane til dig — eller ændre en vane — hvis du beslutter dig for at gøre det.

Vær helt klar over din motivation til at holde op med at ryge, før du starter. Overvej at skrive motivationen ned på et stykke papir, som du har med dig. Du kan også overveje at skrive ned, hvordan du ser din fremtid uden cigaretter, og andre nye, sunde vaner eller nye hobbyer, som du måske vil gå i gang med efterfølgende.

• Du er god til at imødekomme andre menneskers krav og deadlines, og du går langt for at leve op til dit ansvar. Du gør ting for andre, som du ikke ville gøre for dig selv.
• Du har somme tider svært ved at motivere dig selv — men hvis andre mennesker støtter dig, går du hele vejen.

Har du tænkt over at fortælle din familie og venner om dine planer om at holde op med at ryge? Du kan bede dem hjælpe dig med at holde dig ansvarlig, for eksempel ved at fortælle dem den dato, hvor du planlægger at holde helt op med at ryge. Overvej at række hånden ud til denne gruppe af mennesker på de tidspunkter, hvor det føles ekstra svært, eller slut dig til en støttegruppe, så du kan opretholde motivationen.

• Du stiller spørgsmål til alt og vil kun gøre noget, hvis du tror på, at der er en god grund til at gøre det.
• Du vil ikke ændre noget for ændringens skyld. Alle ændringer skal være rationelle, fornuftige, brugbare og effektive. Desuden tager du kun imod anvisninger fra mennesker, som du respekterer. Men når du beslutter dig for, at noget er værd at gøre, så gør du det.

Det kan være en hjælp for dig at indhente oplysninger om de forskellige metoder, som du kan brug til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Du kan først og fremmest undersøge de forskellige produkter, som kan hjælpe dig med at håndtere rygetrangen, og måder at holde dig selv motiveret på baseret på forskning og andres erfaringer.